26 jul 2016
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Organização

Atividades Físicas X Organização

O que a organização tem a ver com as atividades físicas? TUDO!!! Praticar qualquer atividade física traz disposição, melhora a autoestima e aumenta a produtividade! Desde os meus 16 anos, eu pratico exercícios físicos e amo!! Com certeza faz parte da minha rotina de vida. Quando fico sem fazer nada, parece que meu dia não rende e fico até meio perdida, sabe? E posso afirmar: só consigo dar conta do trabalho, filhos, casa, marido… por conta das atividades físicas. Para mim, é um remédio que me faz bem sempre! Faltou ânimo para você se organizar? Experimente praticar alguma coisa. Pode ser caminhada, dança, corrida, pilates, yoga, musculação, enfim qualquer coisa. Tenho certeza que sua vida ficará mais leve, saudável e feliz ! Para dar um empurrãozinho, convidei a querida Thaise Grechi de Medeiros para um bate papo muito bacana sobre organização X atividades físicas.  A Thaíse é fisioterapeuta, dona de casa e minha instrutora de Pilates. Confira a entrevista abaixo e bora começar!

Atividades Físicas

 

Quais são os benefícios da atividade física?

Thaise: Melhora do humor, mais disposição pra tudo, e pasme as pesquisam já provam que a atividade física aumenta até a imunidade!!!

Para um pessoa sedentária e que não tem o hábito de fazer atividades físicas, tem alguma dica  para incentiva-la?

Thaise: Permita-se, busque dentro de você aquilo que gosta. Se aprecia uma boa música , que tal arriscar uns passinhos aí na sua sala mesmo, sempre é tempo de começar alguma atividade.

Quais os exercícios mais recomendados para quem quer começar?

Thaise: Pilates! Uma ótima maneira de aprender como seu corpo funciona.

Um dos maiores inimigos da organização é a falta de ânimo. De que forma a atividade física pode ajudar a ter mais disposição no dia-a -dia ?

Thaise: A maneira mais eficaz de obtermos disposição é produzindo endorfina, um neuro-hormonio que tem potente ação analgésica, estimula o funcionamento intestinal, sensação de bem estar e ainda melhora a qualidade de sono. Impossivel ser infeliz quando se produz endorfina! 

E como a endorfina é produzida?

Thaise: Com a prática de exercícios físicos – a endorfina é produzida pela glândula hipófise. 

Como aproveitar melhor o tempo durante os exercícios?

Thaise: Ligue sua mente ao seu corpo, por mais difícil que isso pareça. Perceba seus movimentos, sua respiração. Aproveite esse tempo com você mesmo.

Quais são os principais erros durante as atividades físicas?

Thaise: O maior erro é a distração, esqueça a selfie ou o vídeo no meio da série, isso atrapalha sua postura, dispende energia e não traz nenhum resultado positivo para o seu corpo. Exercício de forma errada MACHUCA.

De que forma você consegue cuidar da casa, trabalho e os treinos ?

Thaise: Eu tenho um cronograma semanal e a ajuda do maridão, como nós trabalhamos até doze horas por dia, usamos nossos intervalos pra arrumar a casa, sair com o cachorro, correr …ter vida !

Como aliar a atividade física e a falta de tempo?

Thaise: Mudança de hábito é uma grande ferramenta, trocar o elevador por escada, descer um ponto de ônibus antes, parar numa vaga mais afastada no estacionamento (tudo isso quando for seguro e possível). Assim você quebra sua rotina e usa desse tempo que já tem.

Pra quem não tem uma ajudante em casa, quais os cuidados que se deve tomar na hora de fazer a limpeza?

Thaise: Para os dias de faxina pesada, peça uma ajudinha para empurrar o sofá e móveis mais pesados, ao passar o pano de chão você pode deixar o balde em cima de alguma bancada pra não abaixar o tempo todo, se preferir deixa-lo no chão abaixe com um pé mais a frente e use a musculatura da coxa pra frear a descida, desça como um helicóptero para poupar seu joelho. Use a rotina de casa a favor de seu corpo. No inicio é estranho porque parecemos um robô executando o movimento, mas em sete dias seu corpo acostuma, pode acreditar! 

Tem algum segredo para a pessoa manter a forma e ter mais qualidade de vida?

Thaise: Não tem segredo não, é a velha receita de sempre: ter uma alimentação saudável, se hidratar, dormir bem, e ter a convicção de que nós somos donos do nosso tempo, sem exigir perfeição. Assim fica mais fácil desenvolver uma rotina de vida com qualidade =) 

 

 

Pilates

Sobre a Thaise:

Thaise Grechi de Medeiros, 32 anos , fisioterapeuta, dona de casa.

Sócia do Pleno Equilibrio Pilates

Instrutora de Pilates.

Pesquisadora em biomecânica articular (PEP)

Especialista em ergonomia (UFPR).

( Facebook Pleno Equilibrio Pilates)

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24 jul 2016
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Limpeza da Casa

Rotina Dona de Casa: Lavando muitas Roupas (Lava e Fala)

Depois de 1 mês viajando de férias, vem a parte chata da história: desfazer as malas e lavar muitas, mas muitas roupas. No vídeo abaixo, eu mostro de que forma lavo as minhas roupas + dicas práticas pra facilitar a tarefa, e deixar as roupas limpinhas e perfumadas! Confira abaixo!

Lavar Roupas

 

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23 jul 2016
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Faça Você Mesmo

Como Fazer um Quadro Organizador charmoso de Jóias

Como organizar as jóias e deixa-las práticas na hora de pegar e guardar? A melhor maneira de organizar colares e correntinhas é pendura-las em ganchos, dessa forma você não perde tempo desembolando (aff!) ou procurando o colar da vez. Para unir o útil ao agradável, isto é, organizar de forma prática e deixar um cantinho especial, não deixe de fazer esse quadro organizador de jóias pra lá de charmoso. Nesse quadro você poderá organizar colares, pulseiras e brincos, que tal? Ah! Você vai gastar pouco tempo e dim – dim para fazer, espia só que lindo!

 

Quadro de Joias

Materias utilizados:

Kit Moldura- Tok Stok, Leroy Merlin ou Etna

Tecido Adesivo- Flok

Ganchos- 3M

Imãs decorados- Tok Stok

Espero que tenha gostado =)

Bjinhos

 

 

 

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